Chỉ cần anh chị em đọc thuộc những dòng này , hoặc là tự ghi âm những dòng này lại rồi bật lên nhắm mắt lại nằm xuống thư giãn thì chắc chắn hiệu quả đến 99%
Trước tiên hãy nằm xuống và nhắm mắt lại : Tiếp theo
Hít thở bụng :
Hít vào hết cỡ từ từ phình bụng ra .
Thở ra từ từ hóp bụng lại .
Suy nghĩ tập trung vào hơi thở . tập trung vào các cơ trên cơ thể, thả lỏng mắt , thả lỏng miệng sao cho 2 hàm răng không còn chạm vào nhau nữa .
Thả lỏng vùng cổ , thả lỏng lưng , thả lỏng vùng bụng . Thả lỏng 2 bên bờ hông ........ Thả lỏng vùng đùi , vùng chân, vùng cánh tay . Toàn bộ cơ thể mềm mại trải dài trên giường , hít vào ... Thở ra .... rồi lại hít vào .... từ từ thở ra ............
Mọi người thử xem, rất hiệu quả nếu toàn bộ tâm trí không nghĩ gì chỉ nghĩ và làm theo những gì mình nói . Chúc anh chị em khỏe mạnh !
Trả lời kèm Trích dẫn